Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Permanen

Obesitas merupakan kondisi kronis akibat penimbunan lemak dalam tubuh yang sangat tinggi. Obesitas terjadi karena asupan kalori lebih banyak daripada aktivitas pembakaran kalori, sehingga kelebihan kalori lalu menumpuk dalam bentuk lemak. Jika kondisi ini terjadi dalam waktu yang lama, maka akan menambah berat badan hingga mengalami obesitas.  


Penyebab Obesitas
Obesitas terjadi ketika seseorang mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalori tanpa melakukan aktivitas fisik untuk membakar kalori berlebih tersebut. Kalori yang tidak digunakan itu selanjutnya diubah menjadi lemak di dalam tubuh, sehingga membuat seseorang mengalami pertambahan berat badan hingga akhirnya obesitas. Faktor-faktor lain penyebab obesitas adalah :

• Kurang Tidur
• Penyakit
• Makan Berlebih
  
  

Lalu pertanyaannya bagaimana kita bisa menurunkan berat badan kita dengan cepat dan permanen?

Empat strategi untuk menunrunkan berat badan
1. Kurangi Kalori Harian makan
Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda menurunkan berat badan. Kedengarannya mudah, bukan? Lalu mengapa menurunkan berat badan begitu sulit?  
 Caranya simpel yaitu hanya kurangi kalori harian kalian, tetapi dengan macronutrient yang seimbang. Jadi kalian bisa membagi makanan dengan prioritas pertama yaitu protein lalu lemak dan terakhir karbohidrat. 
    Penurunan berat badan bukanlah peristiwa konstan dari waktu ke waktu. Ketika Anda memotong kalori, Anda mungkin menurunkan berat badan untuk beberapa minggu pertama, misalnya, dan kemudian sesuatu berubah. Anda makan jumlah kalori yang sama tetapi Anda kehilangan berat badan lebih sedikit atau tidak ada berat badan sama sekali. Itu karena ketika Anda menurunkan berat badan, Anda kehilangan air dan jaringan tanpa lemak serta lemak, metabolisme Anda melambat, dan tubuh Anda berubah dengan cara lain. Jadi, untuk terus menurunkan berat badan setiap minggu, Anda harus terus mengurangi kalori.
2. Mulai Aktif Bergerak
    Mungkin dengan mengurangi dan memperbaiki pola diet kita bisa menurunkan berat badan tapi itu adalah cara yang tidak efektif menurut saya. Kalian bisa mulai dengan jalan kaki setiap pagi  atau hanya sekedar mengerjakan pekerjaan rumah. Kalau kalian sanggup untuk workout ya sikat aja tapi jangan terlalu keras ya bertahap.
    Kalau kalian ingin mengikuti program latian saya yaitu melakukan workout bodyweight lalu dilanjut dengan cardio.
3. Konsisten
    Menurut saya ini adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan saat memulai perjalanan menurunkan berat badan. Kalian bisa memicu sifat konsisten kalian dengan cara mencari motivasi, tapi jangan kelamaan cari motivasinya nanti ga ngelakuin. Mulai lah dengan pelan-pelan dan satu-satu agar tidak kaget dan terbiasa.

Lakukan lah hal yang membuat kalian nyaman dengan perjalanan menurunkan berat badan.
4. Research
       Selalu Mencoba untuk mencari tau hal seputar Kesehatan dan olahraga, karena menurut saya konsistensi saja belum cukup untuk mencapai badan yang di impikan harus dibarengi ilmu juga tentang penurunan berat badan yang efektif dan permanen.

Be productive and dont be lazy.